إن الوجه الصافي الخالي من التجاعيد والعيوب والمتمتع بعضلات صحية يعتبر أول شرط للجمال. إذن كيف يمكن أن تتمتعوا ببشرة جميلة شابة؟ في الواقع معظم الناس بغض النظر عن الجنس، نساء رجالاً، ينفقون مبلغاً كبيراً من المال ليتمتعوا ببشرة شابة ومشرقة. ولكن هناك أسرار تجعل بشرتكم شابة دون صرف مبلغ كبير من المال.
أولاً، ينبغي أن تغسلوا الوجه قبيل الذهاب إلى الفراش. إذا ذهبتم إلى النوم دون غسل الوجه، فسيجعل ذلك الشوائب والبكتريا والمواد المتبقية تحت طبقة البشرة تهيج البشرة وتسد المسام مما يسبب مشاكل جلدية مثل الطفح وحب الشباب. وعندما تغسلون الوجه، خذوا 10 دقائق أو 15 دقيقة ودلكوا بلطف في أثناء الغسل. ويستحسن أن تغسلوا الوجه بماء فاتر خاصة في الصباح.
ثانياً، يجب أن تستخدموا كريمات الحماية من الشمس للحفاظ على بشرة الوجه شابة لأن البشرة تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية على مدار السنة وإذا تعرضت البشرة لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق فقط، فقد يتسبب ذلك في حدوث تجاعيد وعيوب في البشرة. وستجدون مؤشرة مكتوبة على منتجات الحماية من الشمس وهي تدل على آثار SPF أي "عامل حماية الشمس". أما الأرقام المكتوبة بجانب المؤشرة فهي تحدد قوة الحماية من أشعة الشمس وينصح أن تستعملوا 30 على الأقل عند ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
ثالثاً، استعملوا ريتينويد وهي مادة متصلة بفيتامين اي كيميائيا. فوفقا لدراسة ، تبين أن مستخرجات فيتامين اي تعمل على بناء الخلايا وتحفيز نمو الكولاجين ، ومن ثم تزيل التجاعيد والنقاط البنية .وإذا استعملتم ريتينويد عن طريق وصفة طبية من طبيب أخصائي فسيمكن أن تروا تأثيراً في تحسن حالة البشرة.
رابعاً، تناولوا أوميغا 3 فهي مادة تعمل على شد بشرة الوجه. ويحتوي سمك السلمون وبذور الكتان واللوز على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
خامساً، يجب أن تعالجوا الضغوط النفسية. فوفقا لدراسة تبين أن التوتر والاضطرابات العاطفية الشديدة تجعل بشرة الوجه تبدو أكبر بخمس سنوات في العمر. فكلما قلقتم باستمرار، زاد هورمون الإجهاد "الكورتيزول" الأمر الذي يتسبب في تدمير الكولاجين وحدوث الاتهابات الجلدية ، وبالتالي احمرار الوجه وظهور حب الشباب. ولأجل الوقاية من الالتهابات ومنعها من المهم جداً تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل البرتقال والتوت والهليون وغيرها.
أخيراً، ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، فوفقا لنتيجة بحثية تبين أن المرأة التي تمارس الرياضة بانتظام تكون بشرتها أكثر شبابا مقارنة مع التي لا تمارس الرياضة ، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على توفير العناصر الغذائية والأوكسيجين اللازم لتكوين الكولاجين. ويستحسن أن تقوموا بالرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كل مرة .
الجمعة يونيو 07, 2013 2:15 pm
