10 أسباب تجعلك تشعر بالتعب والخمول دائما

من منكم يشعر بالتعب والنعاس في معظم الأوقات دون سبب واضح؟ ومن منكم يبدأ الدوام بالتعب والخمول وتثاقل العيون ويبقى في حالة ارهاق طوال الوقت؟ هناك 10 أسباب الشعور بالتعب والكسل والخمول والإرهاق الجسدي دائما.
أولاً: أول الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول هو بكل تأكيد عدم كفاية النوم في الليل ، الأمر الذي يؤثر سلبيا على قوة التركيز والصحة ، حيث إن البالغ يحتاج إلى 7 أو 8 ساعات من النوم على الأقل يوميا. لذلك ينبغي أن تتفادى استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف النقالة ومشاهدة التلفاز قبيل النوم ، وأن نحافظ على أجواء غرفة النوم هادئة ومريحة.
ثانياً: الشخير هو من الأسباب الرئيسية للتعب إذ يسبب الشخير توقف التنفس عدة مرات في أثناء النوم مما يؤدي إلى تقليل ساعات النوم الحقيقي رغم أخذ قسط كاف من النوم . وإذا كنتم تعانون من مشكلة الشخير فحاولوا إنقاص الوزن وأيضا التوقف عن التدخين للقضاء على هذه المشكلة وأن تلجؤوا إلى طبيب أخصائي في أسرع وقت ممكن.
ثالثاً: قد يتسبب الأكل القليل أو تناول الوجبات الناقصة أيضا في الشعور بالخمول والتعب. أما تناول الطعام المتوازن والغني بالبروتين والكربوهيدرات فيساعدكم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
رابعاً: يعتبر فقر الدم من الأسباب الكبرى التي تجعل الناس خصوصا النساء يشعرون بالتعب. فينبغي للنساء تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والمحار وفول الصويا. وبالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية شديدة الغزارة فمن الضروري تناول مكملات الحديد.
خامسا: تتسبب الكآبة أيضا في أعراض نفسية وجسدية مختلفة بما فيها التعب والصداع وفقدان الشهية. وينبغي معالجتها فورا بمساعدة الطبيب الأخصائي.
سادسا: إذا لم تعمل الغدة الدرقية جيداً يشعر المرء بالإرهاق والتعب بسهولة إذ تنظم الغدة الدرقية عملية الأيض في الجسم. و تحتاج هذه المشكلة أيضا إلى مساعدة الطبيب الأخصائي.
سابعا: شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين بكمية مفرطة يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب من ثم يشعر المرء بالتعب والخمول بشدة. لذلك ينبغي أن يكون تناول الكافيين بشكل معتدل وليس مفرطا لأجل معالجة التعب المزمن.
ثامنا: إذا استمرالشعور بالتعب الشديد غير المبرر فقد يكون زيادة السكر في الدم سببا لذلك. حيث إن السكر ينبغي أن يتم امتصاصه في الخلايا الجسدية لأجل تحويله إلى الطاقة في الجسم إلا أن هذه العملية لا تتم عند مرضى داء السكري رغم تناول كمية كبيرة من الطعام بل وأيضا يشعر المرضى بالإرهاق الشديد.
تاسعا: قد يسبب الجفاف أيضا الشعور بالخمول. لذلك يستحسن أن تشربوا كوبا أو كوبين من المياه كل ساعة. وقبل ممارسة النشاط البدني ينبغي أن تشربوا كمية كافية من المياه.
عاشراً: إذا كانت لديكم مشكلة في القلب فسوف تشعرون بالتعب الشديد حتى بسبب أبسط نشاط مثل تنظيف المنزل. ولذا يجب أن تراجعوا الطبيب إذا عانيتم من مثل هذه الحالة.

شكراً حبيبتي موضوع مفيد جداً

موضوع قيم...
شكرا لك عزيزتي sad princess
10 أسباب تجعلك تشعر بالتعب والخمول دائما 1652461354

شكرا لك حبيبتي sad Princess على الموضوع المفيد
قيم جدا ومهم

» كلمات تجعلك تحب رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم
» أسباب عدم النسيان والتفوق الدراسي
» أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم
» محاضرة أسباب خراب الشعوب ونصرها
» ما أسباب كثافة الشعر الزائد بالجسم؟